Hướng dẫn chỉnh ghế lưới văn phòng chuẩn công thái học

Bạn có biết: 80% dân văn phòng đang ngồi sai tư thế mà không hề hay biết? Dù sở hữu một chiếc ghế lưới văn phòng cao cấp, nhưng nếu chỉnh sai cách, chiếc ghế đó chẳng khác nào “con dao hai lưỡi” khiến lưng đau, vai mỏi, thậm chí ảnh hưởng đến cột sống.

Trong bài viết này, Nội thất Đa Lợi sẽ hướng dẫn bạn cách chỉnh ghế lưới văn phòng chuẩn công thái học, giúp bạn làm việc thoải mái hơn, tập trung hơn và bảo vệ sức khỏe xương khớp hiệu quả.

2. Cấu tạo cơ bản của ghế lưới văn phòng công thái học

Một chiếc ghế lưới văn phòng công thái học được thiết kế không chỉ để ngồi, mà để nâng đỡ toàn bộ cơ thể theo cách tự nhiên nhất. Mỗi chi tiết đều có vai trò riêng, góp phần mang lại tư thế thoải mái và sức khỏe bền vững cho dân văn phòng.

2.1. Tựa lưng thoáng khí – nâng đỡ cột sống

Tựa lưng dạng lưới giúp thoáng mát và ôm sát đường cong lưng, giảm áp lực cho cột sống. Nhiều mẫu ghế còn tích hợp đệm thắt lưng, giúp người ngồi giữ tư thế chuẩn mà không bị mỏi khi làm việc lâu.

2.2. Mặt ghế đàn hồi – êm ái và hỗ trợ tuần hoàn

Phần mặt ngồi được thiết kế dạng lưới hoặc đệm bọc vải thoáng khí, giúp phân bổ đều trọng lượng cơ thể. Mép ghế cong nhẹ giúp tránh tê chân, mang lại cảm giác dễ chịu suốt nhiều giờ ngồi.

2.3. Tay vịn linh hoạt – giảm áp lực cho vai và cổ

Tay vịn có thể điều chỉnh độ cao và hướng phù hợp với bàn làm việc. Khi tay được nâng đỡ đúng vị trí, vai và cổ được thả lỏng tự nhiên, giúp giảm đau mỏi hiệu quả.

2.4. Tựa đầu và chân ghế – sự thoải mái hoàn hảo

Tựa đầu giúp nâng đỡ vùng cổ gáy, đặc biệt hữu ích khi bạn ngả lưng thư giãn. Phần chân ghế chắc chắn, xoay linh hoạt 360°, cùng bánh xe nilong chịu lực êm ái giúp di chuyển nhẹ nhàng mà không gây tiếng ồn.

3. Hướng dẫn chỉnh ghế lưới văn phòng đúng chuẩn công thái học

Một chiếc ghế lưới văn phòng công thái học chỉ thực sự phát huy tác dụng khi được điều chỉnh đúng cách. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết giúp bạn căn chỉnh từng bộ phận sao cho phù hợp với vóc dáng và tư thế ngồi chuẩn nhất.

3.1. Chỉnh chiều cao ghế lưới văn phòng phù hợp với cơ thể

• Chiều cao là yếu tố quan trọng đầu tiên khi điều chỉnh ghế.
• Khi ngồi, hai bàn chân phải chạm hoàn toàn xuống sàn, đùi song song với mặt đất.
• Góc giữa thân và chân khoảng 90–100°, giúp máu lưu thông tốt, không bị tê mỏi.
• Nếu bàn làm việc cao hơn tiêu chuẩn, nên kết hợp kê chân để giữ tư thế ổn định.
• Mẹo nhỏ: Chiều cao lý tưởng cho ghế lưới văn phòng thường dao động từ 40–55 cm, tùy chiều cao người ngồi.

3.2. Chỉnh tựa lưng ghế lưới – ôm sát đường cong cột sống

• Tựa lưng là phần quan trọng giúp duy trì tư thế thẳng tự nhiên của cơ thể.
• Đặt lưng tựa hoàn toàn vào lưng ghế.
• Điều chỉnh độ nghiêng (ngả) sao cho phần thắt lưng được nâng đỡ nhẹ, không bị gù hoặc ưỡn quá mức.
• Khi làm việc: ngả lưng khoảng 100–110°.
• Khi nghỉ ngơi: có thể ngả đến 120–130° để thư giãn tối đa.
• Nếu ghế có đệm thắt lưng (lumbar support), hãy điều chỉnh sao cho đệm nằm đúng vị trí hõm lưng — đây là điểm “vàng” giúp giảm đau thắt lưng hiệu quả.

3.3. Chỉnh tay vịn ghế lưới văn phòng – giảm mỏi vai cổ

• Tay vịn giúp giữ tư thế tự nhiên và giảm áp lực lên vai, cổ.
• Điều chỉnh tay vịn sao cho khuỷu tay tạo góc 90° khi đặt lên mặt bàn.
• Cẳng tay nên song song với mặt đất, vai thả lỏng, không gồng.
• Với ghế tay vịn 3D hoặc 4D, có thể chỉnh hướng ra – vào, trái – phải để phù hợp từng dáng ngồi.
• Tay vịn quá cao khiến vai bị nâng lên, dễ mỏi cổ; ngược lại, quá thấp sẽ khiến lưng gù, ảnh hưởng đến tư thế lâu dài.

3.4. Chỉnh tựa đầu ghế lưới văn phòng – nâng đỡ cổ gáy hiệu quả

• Tựa đầu giúp bạn thư giãn và bảo vệ đốt sống cổ, đặc biệt khi ngả lưng.
• Điều chỉnh chiều cao sao cho phần giữa tựa đầu tiếp xúc nhẹ với sau gáy.
• Không để đầu nghiêng ra trước hoặc ép vào sau quá mức.
• Khi ngả lưng nghỉ, tựa đầu giúp cổ được thả lỏng, giảm đau vai gáy đáng kể.
• Lưu ý: Với người thường làm việc máy tính nhiều, nên chọn ghế có tựa đầu linh hoạt, dễ điều chỉnh theo từng tư thế.

3.5. Căn chỉnh mặt ghế và khoảng cách với bàn làm việc

• Khoảng cách giữa mép ghế và bàn cũng ảnh hưởng trực tiếp đến tư thế ngồi.
• Mép ghế nên cách mặt bàn khoảng 20–30 cm, giúp bạn di chuyển tay thoải mái.
• Khoảng cách giữa mép ghế và khoeo chân (vùng lõm phía sau đầu gối) khoảng 3–5 cm, tránh chèn ép mạch máu.
• Nếu mặt bàn quá cao, nên nâng ghế và dùng kê chân để cân bằng cơ thể.

3.6. Kiểm tra lại tổng thể sau khi điều chỉnh

• Sau khi hoàn tất, hãy thử ngồi trong 2–3 phút:
• Vai, cổ, lưng có cảm giác thả lỏng.
• Hai chân chạm đất thoải mái.
• Lưng được nâng đỡ tự nhiên, không phải cố giữ tư thế.
• Nếu đạt đủ ba yếu tố này, nghĩa là bạn đã chỉnh ghế lưới văn phòng chuẩn công thái học rồi!

>>>>> Xem thêm: Hướng dẫn chọn ghế lưới văn phòng chống đau lưng A-Z

4. Lợi ích khi sử dụng ghế lưới văn phòng được chỉnh đúng

Khi bạn dành 8 tiếng mỗi ngày để làm việc, một chiếc ghế lưới văn phòng được chỉnh đúng công thái học sẽ không chỉ là nơi ngồi, mà còn là “người bạn đồng hành” giúp bảo vệ sức khỏe và duy trì năng lượng cho suốt cả ngày dài.

• Giảm đau lưng, cổ và vai gáy: Khi lưng ghế được điều chỉnh ôm sát đường cong cột sống, áp lực phân bổ đều giúp giảm căng cơ và tránh hiện tượng đau nhức sau giờ làm. Cảm giác đau mỏi âm ỉ mỗi chiều tan ca gần như biến mất.
• Cải thiện tư thế làm việc: Ghế được chỉnh đúng độ cao giúp cánh tay và cổ tay song song mặt bàn, mắt ngang với màn hình, giúp duy trì tư thế ngồi chuẩn. Bạn sẽ làm việc tự nhiên hơn, không còn gù lưng hay cúi sát vào máy tính.
• Tăng khả năng tập trung và năng suất: Khi cơ thể thoải mái, lưu thông máu tốt hơn, não bộ được cung cấp đủ oxy – bạn sẽ nhận ra mình làm việc hiệu quả và sáng tạo hơn mà không cần cố gắng.
• Giảm nguy cơ bệnh nghề nghiệp: Việc chỉnh ghế đúng chuẩn giúp hạn chế các vấn đề thường gặp ở dân văn phòng như thoái hóa đốt sống cổ, lệch đĩa đệm, hội chứng ống cổ tay. Một thói quen nhỏ – nhưng mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe lâu dài.
• Cảm giác thư giãn suốt ngày dài: Lưới thoáng khí, độ ngả lưng linh hoạt và tựa đầu nâng đỡ hợp lý giúp bạn luôn thấy nhẹ nhàng, dễ chịu – ngay cả trong những buổi họp kéo dài hay thời gian tăng ca căng thẳng.

Một chiếc ghế lưới văn phòng được điều chỉnh đúng chuẩn công thái học không chỉ giúp bạn “ngồi đúng” mà còn giúp bạn “sống khỏe hơn” trong từng giờ làm việc – đó chính là sự đầu tư xứng đáng nhất cho dân văn phòng hiện đại.

6. Lưu ý khi sử dụng ghế lưới văn phòng để đạt hiệu quả cao

Để ghế lưới văn phòng thực sự phát huy hết công năng và bảo vệ sức khỏe lâu dài, bạn cần lưu ý một vài điều tưởng nhỏ nhưng rất quan trọng:

• Điều chỉnh ghế theo vóc dáng cá nhân: Mỗi người có chiều cao, cân nặng và thói quen ngồi khác nhau. Hãy dành vài phút điều chỉnh độ cao mặt ghế, độ ngả lưng, vị trí tựa đầu và tay vịn sao cho cơ thể cảm thấy tự nhiên và thoải mái nhất.
• Giữ tư thế ngồi chuẩn: Lưng luôn được tựa nhẹ vào phần tựa lưng, hai chân chạm sàn hoặc đặt lên bệ kê, đầu và cổ thẳng hàng với vai. Đừng ngồi quá sâu hoặc nghiêng lệch, vì lâu dài có thể gây lệch cột sống và đau vai gáy.
• Thường xuyên thay đổi tư thế: Dù ghế có tốt đến đâu, ngồi một chỗ quá lâu vẫn khiến cơ thể mệt mỏi. Cứ mỗi 45–60 phút, hãy đứng dậy vươn vai, đi lại hoặc đơn giản là xoay nhẹ phần thân để máu lưu thông tốt hơn.
• Giữ ghế luôn sạch và thông thoáng: Chất liệu lưới dễ bám bụi, vì vậy nên vệ sinh định kỳ bằng khăn ẩm hoặc máy hút bụi mini. Một chiếc ghế sạch không chỉ bền hơn mà còn giúp bạn luôn cảm thấy dễ chịu khi ngồi.
• Không lạm dụng chế độ ngả lưng: Chức năng ngả giúp thư giãn rất tốt, nhưng nếu bạn nằm quá lâu hoặc ngả quá sâu trong lúc làm việc, dễ khiến cơ thể mất tập trung và ảnh hưởng đến năng suất.

Khi bạn hiểu và chăm chút cho chiếc ghế lưới văn phòng của mình đúng cách, nó sẽ không chỉ là vật dụng làm việc, mà trở thành “trợ lý thầm lặng” giúp bạn luôn khỏe mạnh, tập trung và đầy năng lượng mỗi ngày.

7. Giới thiệu Nội thất Đa Lợi – Đơn vị cung cấp ghế lưới văn phòng uy tín

Nội thất Đa Lợi là thương hiệu chuyên cung cấp thiết kế thi công nội thất văn phòng trọn gói, đạt tiêu chuẩn công thái học và phù hợp với nhiều không gian làm việc khác nhau.

Với gần 20 năm kinh nghiệm, Đa Lợi sở hữu hệ thống showroom lớn tại Hà Nội, đa dạng mẫu mã từ ghế nhân viên, ghế giám đốc, ghế ngả lưng đến ghế công thái học nhập khẩu.

 Mỗi sản phẩm đều được kiểm định chất lượng nghiêm ngặt, đảm bảo độ bền, tính thẩm mỹ và sự thoải mái tối đa.

Liên hệ Nội thất Đa Lợi – noithatvanphong.com để được tư vấn chọn ghế lưới văn phòng chuẩn công thái học phù hợp nhất cho doanh nghiệp của bạn.

Chỉnh ghế lưới văn phòng đúng cách không chỉ giúp bạn thoải mái hơn mà còn bảo vệ sức khỏe cột sống lâu dài. Hãy dành ít phút mỗi ngày để kiểm tra tư thế ngồi và điều chỉnh lại ghế – cơ thể bạn sẽ cảm ơn vì điều đó.

Và nếu bạn đang tìm kiếm một chiếc ghế lưới văn phòng chuẩn công thái học, hãy để Nội thất Đa Lợi đồng hành cùng bạn trong hành trình kiến tạo môi trường làm việc khoa học và bền vững.

Liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn chi tiết!

Địa chỉ: Showroom Nội thất văn phòng, số 352 Giải Phóng, Phương Liệt, Hà Nội
Website: https://noithatvanphong.com
Hotline: 0967.317.555 – 0914.896.896
Fax: 024.3668 6808
Email: baogia.noithatvanphong@gmail.com